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城事周末

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查看:【59060】 回复:【21】 发表于 2019-11-13 10:27
小飞鱼

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管理员

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发表于 2019-11-13 10:27:38 | 显示全部楼层 |[复制链接] |阅读模式

美味高营养的果仁菠菜美味但也稍带油腻

美味但也稍带油腻

这个时候青菜啥的就成了抢手货哦

那么怎么把普通的青菜做得营养又美味呢

今天就来给大家介绍这一道

果仁菠菜哦

001.jpg

菠菜属于低热量,高营养素密度的深绿色青菜。

它富含维生素B2、叶酸和大量维生素K

里面丰富的铁都是让我们身体健康的每日必须营养素。

经常吃菠菜,对预防高血脂和动脉粥样硬化都很好的帮助哦

002.jpg

在加上豆干,补充更多的钙质和蛋白质,几颗花生,让健康的 油脂也参与进来

营养和美味,其实就是这么简单哇

蓝蓝和大民民希望这个春节家宴,能够更美味,更健康

材料:

菠菜300g,豆干80g,熟花生碎10g,盐1g,香油3g,糖2g

做法:

豆干焯水,放凉,先切成细丝,在改刀切成丁,越小越好哇

003.jpg

菠菜洗净,焯水,放凉后,挤干水分,切成碎末。

004.jpg

菠菜碎和豆干碎混合在一起,加入盐、糖和香油调味,搅拌均匀就好了

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是不是非常简单呀!而且一定是很受欢迎哦!

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来源:成都美食


花花少爷

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县丞

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发表于 2019-11-13 10:27:44 | 显示全部楼层
严重支持!

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枯叶蝶

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县丞

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发表于 2019-11-13 10:28:05 | 显示全部楼层
我是第一个回的耶~

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中二病

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县史

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发表于 2019-11-13 10:28:16 | 显示全部楼层
又抢到前排了。哈,不用怀疑,不用惊讶,你也没有看错!

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萌酷思密达

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县史

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发表于 2019-11-13 10:28:27 | 显示全部楼层
沙发!沙发!沙发!

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裸婚

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县史

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发表于 2019-11-13 10:28:45 | 显示全部楼层
稳坐一楼沙发,尔等只能仰视!

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尾戒

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亭长

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发表于 2019-11-13 10:28:59 | 显示全部楼层
楼主V5,

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长沙地铁2号线

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发表于 2019-11-13 10:29:47 | 显示全部楼层
LZ是天才,坚定完毕

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い桀骜不驯。

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县史

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发表于 2019-11-13 10:31:43 | 显示全部楼层
是爷们的娘们的都帮顶!大力支持

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许小诺

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县史

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发表于 2019-11-13 10:33:32 | 显示全部楼层
这个贴不错!!!!

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回复楼主 长时间工作学习还是时不时看下远方哦~

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