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城事周末

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查看:【49589】 回复:【22】 发表于 2020-5-21 08:29
圈儿成都

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管理员

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发表于 2020-5-21 08:29:46 | 显示全部楼层 |[复制链接] |阅读模式

睡觉到底平躺好,还是侧卧好?


据说,人一生中有30%的时间都在睡觉!


假如……


能边睡边养生,那该多好!


睡姿对健康影响巨大


香港《文汇报》调查称:睡姿会严重影响人的健康和幸福感。


比如,把手搭在胸前睡觉更容易做噩梦、睡姿太固定更容易发生长相变化、鼻炎人群仰卧会导致呼吸障碍、孕妇睡姿不良可能导致流产等等。


21.jpeg


侧卧是公认最佳睡姿


侧卧被公认为最符合人体工学的一种睡眠姿势,尤其是右侧卧。


右侧卧时,心脏处于较高的位置,有利于血液循环,也有利于舒缓压力。有心脏、胃、肝、胆系疾患的人最好选择右侧卧。右侧卧时四肢放松,能减缓打鼾症状。


注意,孕妇不能右侧卧,因为这样流向胎儿的血液会减少,对胎儿发育不利。


中医力荐的3种睡姿


记载历代养生法的《陆地仙经》,以及道家养生宝典中,分享了4种最有益于养生的睡姿:


01 病龙眠



“病龙眠”是指侧身屈膝而睡,最直接的作用是放松下肢肌肉,预防腿抽筋。用这个睡姿,可在睡前做些仰卧屈膝锻炼,能舒缓筋骨,减少腰部赘肉。


小编点评:


胃不好的人最建议用这个睡姿,能促进胃肠保健,易于安睡。


02 寒猿眠


“寒猿眠”是指蜷缩着身体入睡。这个姿势最大的好处是能自然拉伸背部,放松脊椎关节及肌肉韧带。临睡前或起床时,抱膝而卧的姿势2~3分钟,可缓解慢性腰背痛等症状。


小编点评:


如果你感觉腰酸背痛,或者有腰背肌肉劳损、颈椎及胸椎关节错位等问题,不妨试试寒猿眠。


03 龟息眠


“龟息眠”是小编最喜欢的睡姿。用这个睡姿时,可以在睡前让舌头在口腔内上下活动,再做几次缓慢的深呼吸。这样有助于放松全身,心静意定,更容易快速入睡。


小编点评:


这种睡姿对高血压、失眠患者效果较好,更有助于放松女性骨盆。但是,龟息眠所用枕头的高度最好约3寸(12厘米),过高过低都不好。


04 还阳卧


前面三种睡姿的共同特点是:手足弯曲半侧卧,提倡的是右侧卧的方法(孕妇左侧卧)。而“还阳卧”采用的却是仰卧的方式,在身体躺平时,两脚心相对,腿似环,且两手自然地覆在腹部靠下的位置。


小编点评:


用还阳卧入睡,有利于肾阳气的充足,有一定的补肾作用。老年人、宫寒痛经、手脚冰凉、腰背发冷的人,可以试试还阳卧。鼻中隔偏曲鼻息肉


“好眠胜补”,战国名医文挚曾称,睡眠才是养生第一大补。今天小编给大家分享了各种养生睡姿,简单易学,希望大家能加以实践,边睡边养,在好梦中赢得好身体!(来源:五谷磨房)



梦钕煌

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县史

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发表于 2020-5-21 08:29:47 | 显示全部楼层
嘘,低调。

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霆月圣

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县史

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发表于 2020-5-21 08:31:29 | 显示全部楼层
又抢到前排了。哈,不用怀疑,不用惊讶,你也没有看错!

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县丞

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发表于 2020-5-21 08:31:46 | 显示全部楼层
我是来坐沙发的!

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浅吻

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县史

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发表于 2020-5-21 08:32:06 | 显示全部楼层
我是来坐沙发的!

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小米官网

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县史

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发表于 2020-5-21 08:34:19 | 显示全部楼层
这个贴不错!!!!

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基友

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县史

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发表于 2020-5-21 08:36:54 | 显示全部楼层
一直在看

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北大校花

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县丞

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发表于 2020-5-21 08:39:00 | 显示全部楼层
路过的帮顶

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失心疯

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亭长

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发表于 2020-5-21 08:42:26 | 显示全部楼层
高手云集 果断围观

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烟花再美終消散

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县丞

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发表于 2020-5-21 08:44:34 | 显示全部楼层
发发呆,回回帖,工作结束~

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回复楼主 长时间工作学习还是时不时看下远方哦~

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